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台北?10月24日 交易日  

代碼 股票名稱 張數 發行張數 持股率%
2847 大眾銀 241599 2789078 8.66
2883 開發金 219949 14974012 1.47
2330 台積電 181836 25930380 0.70
2303 聯電 136303 12624318 1.08
2886 兆豐金 119879 13599823 0.88
2409 友達 117152 9624245 1.22
2887 台新金 105389 9508682 1.11
2412 中華電 97417 7757446 1.26
1312 國喬 76761 906620 8.47
0054 元大台商50 71913 18124 396.78
2002 中鋼 71054 15734860 0.45
2317 鴻海 65003 17202117 0.38
2823 中壽 58233 3473760 1.68
1101 台泥 57425 3692175 1.56
3702 大聯大 51621 1655709 3.12
1303 南亞 50188 7930821 0.63
2881 富邦金 49472 10233603 0.48
2882 國泰金 49404 12563210 0.39
0053 元大電子 47070 11488 409.73
0055 元大MSCI金融 47037 63154 74.48
3045 台灣大 46257 3420832 1.35
1301 台塑 45422 6365740 0.71
2325 矽品 44908 3116361 1.44
3481 群創 43870 9952210 0.44
2017 官田鋼 43648 327145 13.34
2311 日月光 43292 7923622 0.55
5854 合庫 41520 6385493 0.65
9904 寶成 40719 2946787 1.38
2890 永豐金 40394 10676379 0.38
2324 仁寶 39138 4424680 0.88

下面附上一則新聞流行讓大家了解時事

中國時報【馮景青╱台北報導】

人們愈來愈長壽,能夠健康活躍過一生,是種莫大的幸福。肥胖與營養專家、賀寶芙Herbalife營養諮詢委員會副主席蘿西歐醫師(Dr. Rocio)表示,只要能養成習慣做到均衡飲食、每天運動、攝取足夠的營養、睡得好、紓解壓力,每個人都可以活得更健康。

現代人生活忙碌,往往沒有時間運動、沒有時間吃早餐。根據賀寶芙2016年針對亞太區11個國家5500人進行「都會上班族健康大調查」發現,高達72%台灣千禧世代(1980~2000年次)每周運動少於兩次,是亞太區中動最少的國家。同時僅有40%想追求健康活躍生活,名列亞洲倒數第一。

專業領域為新陳代謝症候群與肥胖的蘿西歐表示,1980年到1990年社會有很大轉變,工商生活更忙碌、空氣汙染、飲食高油高糖,體內脂肪囤積,導致糖尿病、高血脂、高血壓等病症嚴重、流行病也更多;要過健康的生活,應從每天運動與早餐做起。

她建議,運動可幫助代謝,要把運動當成生活一部分,每天擠出30分鐘,做喜歡的運動,無論是跳舞、騎腳踏車、游泳、太極拳,只有喜歡才會持之以恒。另外,找同伴一起,相互約定也能增加運動的持續意願。

早餐是一天中最重要的一餐,它啟動大腦與活力。「30%蛋白質 +40%碳水化合物+30%脂肪」為均?營養的最佳比例。早餐建議可提高攝取蛋白質比例,以提升餐後能量消耗與脂肪燃燒,同時增加飽足感、減少吃零食的慾望;此外也建議攝取含纖維的碳水化合物(如:燕麥、地瓜等),以周年慶提供穩定的能量及暢銷幫助腸胃蠕動;脂肪則建議多攝取OMEGA-3脂肪酸、減少飽和脂肪。

蘿西歐說,如果趕時間,早餐可慎選沖泡方便的蛋白奶昔一類,只要3分鐘就能喝完。重要的是,要選擇自己喜歡的口味,同時還要具有充分的蛋白質、維生素、礦物質等營養成分。

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